１．オンライン感情力講座
感情ってなんだかやっかいだ、どう扱ってよいかわからない、
もっと人の気持ちに寄り添いたい・・・
自己成長を目指すあなたのための
心の安定をつくり、共感力を高める方法
感情とどうつきあっていったらよいか習ったことはありますか？
だれにでもある感情なのに、私たちは育つ過程の中で、
感情をどう扱ったらよりよい人間関係を築けるか、
どのように自分の感情に向き合ったらより豊かな人生を送れるのか、
といったことを習ってきていません。
逆に、“感情は抑え込むもの”というメッセージをもらい続け、感情を表に出すのは、
はしたないこと、いけないことと思わされて育ち、自分の感情も人の感情も肯定
的な感情以外はあまり受け入れてもらってきていないのではないでしょうか。
問題の原因に感情のもつれがある
ところが、社会のさまざまな問題の背景には、必ずといってもよいほど感情のもつれがあります。
自他の感情のあつかいは対人関係にも大きく影響するのです。
特にコロナ禍で、多くのストレスを抱えて、いっぱい、いっぱいになっているときは、後悔する
ような行動を取りがちになります。
そんなときこそ、そこで起こっている感情に目をとめることが大切です。
この講座ではよりよい人間関係を築き、より豊かな人生を送るために鍵を握る感情についての
理解を深め、その感情の解決の糸口になる共感について学びます。
ここでいう共感は、口先や頭で考えての共感ではなく、体で自然発生的に起こる情動、
感情に寄り添う“真の共感”です。
まずは自分への共感から始まる
私たちは自分の感情を感じる回路をつかって相手の感情を感じ取り、共感をするので、
自分の気持ちがわからない人は、どんな善意をもっていても人の気持ちをわかることはできません。
“人の気持ちがわからない“、”共感性が低い”、といわれている人の話を聴いていると、その人自らが
幼少期から周りの大人に真の共感をされてきていないことに気づかされます。
私たちが幼いときから求めていた“人と人との結びつき”をつくっていくためには、
まずは自分の感情を深く理解し、自分自身に共感できることから始める必要があるのです。
どんな人が参加できるの？
共感について、感情との向き合い方について、ご興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。
自分の気持ちをもっとわかり、共感的になりたい方、
親子や夫婦などの家族コミュニケーションを改善したい方、
ビジネスリーダー、経営者、人事担当者、
保育・教育関係者、精神科医・心理士・ソーシャルワーカー・保健師などの対人援助職の方でより良い
対人関係を目指している方におすすめです。
感情・共感といっても何から始めればいいの？
オンライン感情力では、さまざまな切り口で2時間、じっくり感情への向き合い方を学び、体験していただきます。
ご興味のあるテーマをお選びください。
初めての方、復習したい方のために、感情について基礎を学んでいただく無料の講座（1時間）もご用意しています。
さまざまな問いかけ答える形でノートに自分の気持ちなどを書き出していきます。
受講者同士で気づきを分かち合うことでも新たな発見があります。
【初回受講者特典】
感情力講座が初めての方、希望者には「水平に開くノート」をプレゼントします！
感情力講座を体験したい方、復習したい方のために
「感情力基礎」（無料）
自分の感情と上手につきあっていくための「感情力講座」の入門講座です。
※InnerCore9の感情力講座を初めて受講される方は必ず受講してください。
主な内容
・体で起こる感情と共感力
・感情が問題となるとき何が起こっているか、その対処のしかた
・自分の感情の調べ方と自分への共感
など
「片づけ基礎」（無料）
片づけにおいて感情がどのように作用するのか、
片づけを通じて自分のことを深く理解し、自分自身を大事にして、
快適な環境を手に入れるための心の向き合い方について学びます。
「心に向き合う片づけ」を初めて受講される方は必ず受講してください。
主な内容
・片付けがすすまないわけ
・自分を大事にする“片づけ”習慣とは
・片づけで何を得たいのか？自分に向き合う演習
など
感情力講座はテーマごとに別れています。興味・関心のあるテーマをお選びください。
「ストレスマネジメント」
長期化するコロナ禍で多く人が知らず知らずのうちにストレスを受けています。ストレスに無自覚でそれらを
対処しないで、自分の感情を抑圧し続けていると、疲れやすい、イライラする、頭が回らない、ミスが増える、
体調がすぐれない、といった心と体の不調としてしばしば表面化してきます。
ストレスの根底にある自分の気持ちに向き合って、どんな環境でも柔軟に対応できるメンタルを手に入れる
ための講座です。
主な内容
・無自覚、抑圧された感情が問題を起こすとき
・不快感情に向き合い、心の安定を取り戻すには
・自分の感情の深い意味を知り、共感する演習
など
「心に向き合う“片づけ”」
自分の環境は、自分の内面の現れです。「要らないものを捨てればスッキリする」と頭では
わかっているけれどなかなか取りかかれないのは、心の要因でブレーキがかかるからです。
自分と物との間にはりついている “感情”をみつめなおし、それらの未消化な感情を消化していくことで、
執着や縛りから解き放たれます。すると、これからの人生において何を大事にしていきたいかが明確になり、
それにふさわしい物や空間を手に入れていくことができるようになります。心を整えながら身の周りが整う
一石二鳥の講座です。
主な内容
・真の“物を大事する”心のあり方とは
・心に向き合う“片づけ”のステップ
・なぜ片づかないのか？その背景にある感情に向き合う
・手放せない思い出の物、いただき物の心に向き合う演習
など
※「心に向き合う“片づけ”」が初めての方は「片付け基礎」（無料）を受講してください。
「心に向き合う片づけ」受講者の感想はこちら
「習慣力」
習慣とは、がんばらなくても自然に継続的に行動ができていることです。意図した通りに行動の習慣化ができれば、
人生を好転させることができます。
しかし、実際には「やると決めたのに始められない、続かない」「やめたいのにやめられない」ことも多く、
「意思の力が弱い」と自分を責めがちです。
こうしたい、こうなりたい、という願望をもつものの、いざやろうとすると、面倒だ、自信がない、といった
心理的抵抗が起こります。この心理的抵抗を無視してがんばってやっても、習慣になるまでに挫折して
しまいます。実は、行動の習慣化の鍵を握るのは、“意思力”ではなく、“感情力”なのです。
感情力講座「習慣力」は、自分の心のブレーキとアクセルを深く掘り下げ、自然に好ましい行動ができる
ようになることを目指しています。
主な内容
・人生が変わる決断力と習慣力
・習慣力を鍛えるには
・習慣化を妨げる要因と対策
・行動や習慣の背景にある感情をみつめて自然に動けるようになる演習
など
講座概要
| 日程 | ※日によってテーマが違いますのでご注意ください。 4月11日（日）9:00～10:00 「感情力基礎」 4月30日（金）12:00～14:00 「習慣力」 5月1日（土）9:00～10:00 「感情力基礎」 5月1日（土）12:00～14:00 「ストレスマネジメント」 5月2日（日）9:00～10:00 「片づけ基礎」 5月2日（日）12:00～14:00 「心に向き合う“片づけ”」 5月4日（火・祝）12:00～14:00 「習慣力」 |
|---|---|
| 講師 | 白石孝子（CoreAccess9セラピスト） 田中万里子,Ph.D.（サンフランシスコ州立大学名誉教授）※米国より参加可能なときのみ |
| 受講条件 | ・感情力講座が初めての方は、できるだけ「感情力基礎」（無料）を受講してください。 ・初めて「心に向き合う“片づけ”」を受講される方は、「片づけ基礎」（無料）を受講してください。 |
| 受講方法 | ・ZOOMミーティングを利用してリモートでご参加いただきます。 ・ビデオはオンでご参加ください。 ・受講者の録画・録音は禁止といたします。 ・守秘義務の観点から講座内で知り得た個人情報、事例を他者に漏らす行為は禁止といたします。 |
| 受講料 | 感情力基礎：無料 片づけ基礎：無料 ストレスマネジメント：11,000円（税込み） 心に向き合う“片づけ” ：11,000円（税込み） 習慣力：11,000円（税込み） |
| 定員 | 各回8名様（※基礎は12名様） ※心理的な安全感や気持ちの分かち合いのために少人数に限らせていただきます。 |
受講者の声
・集合でのワークショップとは、また一味違った自分の感情の深堀りができ、自分を理解することに
繋がりました。 非常に有意義でした。
・オンライン講座は、一人だけの空間で、安心して参加できるためか、気持ちが散漫にならず集中する
ことが出来ました。また他の受講生の方の感想一つ一つが、そうだそうだと思うとともに、そうかそうか
と深い理解につながることが実感できた素敵な時間でした。
＜その他の感想はこちら＞
２．オンライン感情力パーソナル
オンライン感情力講座をお好きな時間に、おひとりでお受けいただきます。
講師が個別の質問にお答えし、気持ちを深めるプロセスをお手伝いいたします。
ご自身の具体的な課題について自分のペースで深く見つめることができます。
講座内容
| 内容 | １回につき１テーマを下の中からお選びください。 ※内容は、上のオンライン感情力講座の記載をご覧ください。 ・ストレスマネジメント ・心に向き合う“片づけ” ・習慣力 |
|---|---|
| 講師 | 白石孝子（CoreAccess9セラピスト） |
| 所要時間 | 100分 |
| 日時 | 事前にご希望の日時を調整します |
| 受講方法 | ・ZOOMミーティングまたはSkypeを使い、リモートでご参加いただきます。 ・ビデオはオンでご参加ください。 ・受講者の録画・録音は禁止といたします。 |
| 受講料 | 22,000円（税込み） |
【オンライン有料講座 受講料のお支払方法】
受講料は後払いになっております。
講座終了後、お支払い方法についてメールでご連絡いたしますので、
指定の銀行口座にお振込みくださいますようお願いいたします。
振り込み手数料はご負担ください。
【キャンセルについて】
キャンセルをなさりたいときはお早めにご連絡ください。
連絡なくご参加がない場合は、受講料の全額を請求させていただきますのでご了承ください。
少人数の講座ですのでご協力をお願いいたします。